اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم.
كما يمكن أن تعيقه عن تحقيق أهدافه الشخصية والمهنية، مما يؤثر على تطوره الشخصي ويحد من نجاحه.
الرغبة في اللحظة الحالية قد يكون لدى الشخص رغبة قوية في تلبية احتياجات فورية وممتعه على الفور وقد تكون هذه العادات السيئة مجزية قصيره تتعمد توفر لحظات من المتعة والراحة لكنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية في المدى الطويل.
المقارنة هي عمل مدمر للذات ، فأنت لست على دراية بالمسارات التي يتعين على الشخص الآخر السفر بها خلال رحلته ، والعقبات ، والتحديات ، والممرات السريعة التي تؤدي إلى الاصطدام ، ولم تعرف أبدا ما تدور حوله حياته ، وما الذي يتعاملون معه والمعارك الخفية التي يواجهونها.
تعاطي المخدرات أو إساءة استعمال المواد المخدرة أو اضطراب الشهية أو إيذاء النفس أو أي سلوكيات أرى مدمرة للذات تعد جميعًا علامات للإدمان أو الاضطراب النفسي والتي تتطلب اللجوء إلى مختص من أجل مواجهتها.
إن حوّلت وقت مشاهدتك للتلفاز إلى وقتٍ تقوم به بأعمال نشيطةٍ و التزمت بنظامٍ صحيٍّ متوازنٍ من مشاهدة التلفاز و القيام بأعمالٍ نشيطةٍ، فإنّك سوفتحرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر و سيصبح جسدك سليماً أكثر و سوف تقلل بسرعةٍ فرصك بالإصابة بمشاكلٍ صحيةٍ.
أفضل ملاذ للتعامل مع هذه العادة السيئة هو غمس إصبعك في شيء مرير لوقف رغبتك في عض أظافرك.
لدينا جميعاً مثل هذه في هذا الرابط العادات، لذلك فإنَّ المسألة تتعلق فقط بمجرد تحديدها وتصحيحها. ولكن في رأيك ما هو السبب الذي يجعل الناس عادةً غير قادرين على تصحيح العادات السيئة على الرغم من أنَّهم يعرفونها وأنَّها واضحةٌ بالنسبة إليهم؟ الإجابة بسيطة، إنَّ الأشخاص يرتاحون للعادات السيئة، ولا يشعرون بالرغبة في التخلص منها، ولقد أصابهم الكسل بحيث تعلَّموا تقبُّل عدم تمتعهم بالكفاءة في حياتهم.
الوعي بالعادة السيئة هو الخطوة الأولى نحو التخلص منها. يجب علينا أن نكون صادقين مع أنفسنا ونحدد بدقة ما هي العادة التي نود التخلص منها. يمكن أن يكون ذلك من خلال مراقبة تصرفاتنا اليومية وتحليلها بعناية للتعرف على العادة التي نريد تغييرها. هذا يتطلب وعيًا كاملاً بتفاصيل السلوك والعواقب السلبية التي تنتج عنها. فهذا الوعي يساعد الأفراد على إدراك كيفية تأثير هذه العادات على حياتهم وصحتهم النفسية والجسدية. يجب استكشاف المصادر المحتملة لهذه العادات، سواء كانت اجتماعية أو نفسية، وذلك لتحديد الطرق الفعالة للتغيير.
أنت لم تولد بهذه العادة السيئة، بل اكتسبتها بتأثير البيئة المُحيطة بك، وفي الغالب من غير المحتمل أن تستمر هذه العادة السيئة معك طوال حياتك.
فتحديد الأهداف يمكنه من تحديد الاتجاه الصحيح الذي يساعده على التخلص من تلك العادات. كما يمكن أن يكون وضع الأهداف محفزاً قوياً يساعد على الالتزام بالخطوات المطلوبة للتغلب على تلك العادات.
تُعدّ هذه النقطة استكمالاً لنقطة الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحدثنا عنها، ولكنَّ تناول الوجبات في مثل هذا الوقت المتأخر من الليل يُعَدّ أكثر خطورة لأنَّ سكر الدم في مثل هذا الوقت يكون في أعلى مستوياته، وهذا يعني أنَّه يجب علينا عدم استهلاك الكثير من الطعام في هذا الوقت. المشكلة الأخرى أيضاً والتي يسببها تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل هو أنَّه من الصعب التحكم بها ومعرفة الكمية الكافية من الطعام لأنَّ هذه الوجبة ليست من ضمن الوجبات الثلاث الرئيسة – الفطور، والغداء، والعشاء.
سوف أشارك ما ساعدني في رحلتي للقضاء على هذه العادات السيئة التي تقلل من جودة حياتي والإقلاع عنها.
إذا واجهت علاقة سيئة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهائها على الفور.